Развитие сбалансированной чувствительности:
Сборник упражнений

Часть III. Устранение заблуждения по поводу видимостей

Упражнение 15: Объединение сострадания с деконструкцией

I. Сосредоточиваясь на близком человеке, который своими словами недавно вас расстроил

• Представьте, как этот человек совершает поступок, который вас расстраивает.
  • Представьте, как внешность этого человека меняется от младенчества до старости, также включая прошлые и будущие жизни, хотя бы ощущение их существования.
  • Представьте коллаж, иллюстрирующий, как этот человек совершает разные другие поступки.
  • Вернитесь к образу того, как он или она совершает поступок, который вас расстраивает.
  • Подумайте о том, как печально, что этот человек не понимает непостоянства и, как следствие, очень страдает, полагая, что сложные ситуации останутся такими навсегда.
  • Сосредоточиваясь на умственном образе или на фотографии этого человека, вызовите сострадание, искренне желая ему быть свободным от страдания и от этой причины страдания.
• Отложите фотографию, если вы ей пользовались, и вернитесь к образу того, как этот человек совершает поступок, который нас расстраивает.
  • Представьте человека как набор атомов.
  • Представьте коллаж из причин его поведения в этой жизни или вызовите чувство, что они существуют.
  • Представьте коллаж из причин, которые возникли из-за влияния прошлых поколений, или вызовите чувство, что они существуют.
  • Представьте коллаж из причин, которые возникли из-за влияния прошлых жизней, или вызовите чувство, что они существуют.
  • Вернитесь к образу того, как этот человек совершает поступок, который нас расстраивает.
  • Представьте коллаж из последствий поведения этого человека на оставшуюся часть этой его жизни или почувствуйте, что они существуют.
  • Представьте коллаж из последствий для будущих поколений или почувствуйте, что они существуют.
  • Представьте коллаж из последствий на его будущие жизни и на будущие жизни всех участников происшествия или почувствуйте, что они существуют.
  • Вернитесь к образу того, как этот человек совершает поступок, который нас расстраивает.
  • Подумайте о том, как печально, что этот человек не осознаёт, что природа его поступков – взаимозависимое возникновение, и не знает о будущих последствиях своих поступков.
  • Сосредоточьтесь на образе или на фотографии этого человека и вызовите сострадание, искренне желая ему быть свободным от страдания и от причин страдания.
• Отложите фотографию, если вы ей пользовались, и вернитесь к образу того, как этот человек совершает поступок, который нас расстраивает.
  • Вспомните простое переживание возникновения и слушания звука слов этого человека, которые нас расстраивают.
  • Представьте, что это переживание подобно океанской волне вашей умственной деятельности ясного света.
  • По мере того как волна переживания растёт, она наполняется сначала двойственным чувством якобы прочного «меня» как жертвы и якобы прочного «тебя» как тирана, и затем чувством эмоционального расстройства.
  • Представьте, что волна стихает: сначала оседает обратно в океан ума беспокоящая эмоция, затем чувство двойственности и наконец слушание звука.
  • Вернитесь к образу того, как этот человек совершает поступок, который нас расстраивает.
  • Подумайте, как печально, что этот человек не осознаёт, что двойственные видимости – лишь проекции его ума ясного света на волны переживания. Веря в эти видимости, он очень страдает.
  • Сосредоточьтесь на образе или на фотографии этого человека и вызовите сострадание, искренне желая ему быть свободным от страдания и от этой причины страдания.

II. Сосредоточиваясь на присутствующих

1. Повторите то же самое, сидя в кругу остальных участников группы и поочерёдно сосредоточиваясь на каждом человеке для каждой из трёх деконструкций

• Лишь ненадолго задержите взгляд на каждом человеке, чтобы обрести точку отсчёта. Отведите взгляд, представляя коллаж переменчивости его или её жизни и так далее, а затем опять смотрите на человека, чувствуя сострадание.
• Если поведение этого человека никогда вас не расстраивало, работайте с воображаемой сценой такого поведения.

III. Сосредоточиваясь на себе

1. Пользуясь зеркалом, повторите последовательность, которой вы следовали сидя в кругу с остальными участниками группы, но вспоминайте, как вы поступали разрушительно

2. Повторите то же самое без зеркала

3. Повторите то же самое, глядя на серию своих фотографий, иллюстрирующих вашу жизнь

• Вызывая сострадание, желайте, чтобы вы обладали этим пониманием в то время.

[ Соответствующая глава 13 в «Развитии сбалансированной чувствительности»]